80 bialko

Nie było mnie przez dwa tygodnie, ale na szczęście udało mi się ćwiczyć w miarę regularnie na innej siłowni, więc treningu nie zaniedbałem. Trochę gorzej z dietą, ale to w końcu wakacje:). Wracam teraz do regularnych treningów i diety. Plan jest taki, żeby do końca roku (plus ewentualnie początek 2017) robić masę, a następnie do wakacji ładnie [...]

Dla porównania( ten sam sklep, ta sama gramatura) system protein 80 Olimp 750 gr - 47 zl ultimate protein trec 750 gr- 45 zl Olimp - etykieta czytelna - bialko 60/40 koncentrat serwatki/ bialko jaja Trec- etykieta nieczytelna, sprytne dobranie bialek - wszystko wyjaśnilem w identycznym temacje strona wczesniej

mam do sprzedania : bialko magnum 8000, mam 3kg (13 bialko, 78 weglowodany) witaminy opti-men 80 kapsulek aminokwasy AST wysokie stezenie (http://www.ast-ss.com/cart/index.php?main_page=product_info&cPath=4&products_id=181) mam 190 tabletek Zmieniony przez - maly902 w dniu 2009-06-27 13:00:02

Trening Klatka,biceps KLATKA: ROZPIĘTKI ROZGRZEWKA 2 SERIE WYCISKANIE LEZACC 4 SERIE (52KG 12X, 62KG 10X, 67KG 8X, 72KG 4X) ROZPIĘTKI 3 SERIE WYCISKANIE HANTLI SKOS GORA 4 SERIE BRAMA 3 SERIE + DROPSET BICEPS: UGINANIE PODCHWYTEM 4 SERIE UGINANIE MLOTKOWE 4 SERIE TRENING : 50 MIN DZISIAJ CARDIO Z RANA 60 MINUT 2 DZIEN LADOWANIA TRZEBA POKRECIC [...]

Posiłek Lp. Nazwa produktu Ilość produktu Białko Tłuszcze Węglowodany Kcal. I Śniadanie 37. Ser twarogowy chudy 100 19,8 0,5 3,5 100 211. Płatki owsiane 100 11,9 7,2 69,3 211 Łacznie: 200 31,7 7,7 72,8 311 II Śniadanie 22. Maślanka 0,5 % tłuszczu 500 17 2,5 23,5 190 50. Jaja kurze całe 120 15 12,84 1,2 181,2 153. Oliwa z oliwek 10 0 9,96 [...]

WIEK: 19 2. WAGA: 84 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 37cm -klatka: 103 cm -udo: 55 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: dieta kuleje ale bardzo dużo jem bo mam strasznie szybka przemiane materii ale zainwestuje w białko -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 cykle ( 1 cykl metanabol razak 10 [...]

Dieta 7:00/9.00 Platki owsiane 70g(talerz) / 3 jajka Serek wiejski 200g ( 3 kromki) /Chleb żytni pełnoziarnisty 100g 11:35 / 13: 20 3 jajka /ryz 80g Chleb żytni pełnoziarnisty 100g 14:30/ 15 :10 Ryz 80g np. Z jabłkami lub truskawkami na zmianę z / Makaron 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml 17:00 Makaron 80g / ryz 80 g na zmiane Twarog [...]

A co brałeś z Megabola i co z HiTeca? (białko?) Aminki sobie możesz teraz darować, skoro pożadnie ćwiczych od nie długiego okresu czasu to postaw na dietę, a w razie nieumiejetności jej ułożenia z przyczyn od Ciebie nie zależnych możesz ją wzbogacić o białko, a jak nie masz predyspozycji do łapania tłuszczu to i o gainera! Leniwy i d****nie [...]

nie rozumiem dlaczego przy robieniu masy aero.. kaloryczność jak na redukcję białko jak dla osoby wspomagającej sie sterydami anabolicznymi i taka sama dieta bardzo sucha bardzo skopiowana z fitness Co do białka owszem, za duża ilość, jak na jej wagę ok. 80-90g starczą. Mówisz, że kaloryczność jak na redukcję. Ma od razu dodać 300kcal i się zalać [...]

z warzywami to racja, brak ich w diecie, mam tylko surówki w chacie i to nie zawsze. jakie warzywka plecacie żeby wyszło tanio i jadalne proszę pankreatyne rozumiem w aptece, jaka cena? generalnie od zawsze już biorę jakieś białko na noc, chudy twaróg, łososia sałatkowego, tuńczyka albo SP80. Kiedyś ovopol, to już niebyły zwykłe bąki, to były [...]

Generalnie węglowodany stosowałem tylko po treningu w celu tez podbicia troche ww do diety i uzupełnienia Wegli prostych po treningu. Białko SFD (WPC Protein ECONO 80) stosuje je tylko po treningu z woda i przed snem bezposrednio z 200ml mleka. ZMA jeszcze nie stosowałem dlatego nie wiem. Czyli AAKG wg odstawić czy moge brać? i jeżeli odstawić to [...]

a jezeli chodzi o branie kreatyny bo mam plan za jakis miech wziac to z beta alanina i czy bialko brac wtedy w te dni ktore nie jem miesa ? I czy bialko whey protein 80 czy 90 ? i kreatyna CM3 trec bedzie dobrze ?

Odpowiedzi na pytania Dieta : posilek 1-5 wegle : 1,5 torebki kaszy jeczmiennej, bialko :200-250 g. jakiegos miesa, zwykle wolowina ale dzis z powodu swieta jem to co mi zostalo, czyli kurak. tluszcz: tyle co w miesie czerwonym+ maslo, oliwa z oliwek, po lyzce do posilku, orzechy wloskie, slonecznik. Ogolnie nie licze ani wartosci odzywczych [...]

mleko w proszku ma w najlepszym przypadku 25%białka, reszta to niechciana laktoza i tłuszcz. wogóle robienie z tego źródła białka mija się z celem. białko to białko, w przeciętnej odżywce białkowej jest 80% białka. izolaty zawierają ~~95% świetnej jakości białka. różnica chyba widoczna.

A masz dietę? Białko kupuje się jako uzupełnienie diety, ale jak chcesz kupić to kupuj. Podobno ma 80% białka w sobie, jak na tą cene to dobre białko (w smaku nie dobre i powstaje duża piana podczas rozrabiania) Zmieniony przez - Kuraa w dniu 2010-11-10 22:21:42

białko serwatkowe wpc 80, oczywiscie bialko te jest uzupelnieniem diety,poniewaz nie da rady zjesc takiej ilosci bialka w moich posilkach

Witam, trochę mnie tutaj ostatnio nie było, ale jest to spowodowane brakiem czasu. Więc co do diety, trzymam ją praktycznie pięć/sześć dni w tygodniu. Waga obecnie pokazuje 80,2 kg na czczo. Nie zalewam się, efekty są, jednakże co mnie najbardziej martwi to ramiona, które po prostu nie rosną tzn. 1,3 cm w ciągu dwóch miesięcy :v Co do [...]

[...] masa, wiec nie przesadzaj z porcjami. Wylicz dokladnie ile kalori masz z diety, ile brakuje i tyle uzupelniaj. - kretka - jesli fundusze pozwalaja to zapodaj Xp + Cp - bialko - ostrowia moze byc - thermo speed extreme - wg mnie ok - omega-3 gold - zdrowko wazne jest - zma apteczne - zastanow sie nad zioncas forte + HEla MAg B6 z Olimpu - [...]

Już sie zdecydowałem, kupie sobie tego gainera Mass XXL Treca oraz białko System Protein 80, myśle ze to jest dobre rozwiązanie niż brać tylko gainera albo same białko.

WIAJCIE! Tak jak już wspomniałem co niedziela chodzę do babci na rodzinny obiadek, a więc dzisiaj z rodzinką zjadłem - 2 piersi z kurczaka dużo ziemniaków i dużo surówki - jak raz w tyg nie zwaezy się żarcia to się nic nie stanie O godzinie 17:31 zjadłem 3 posiłek dzisiaj - czyli: 120 g kurczaka - ten z zayebisty z marynaty :D 80 g ryżu [...]